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那么目前常见的健身路径里面的器械主要有哪些种类?大致可以分为有氧运动器械、力量器械、功能器械三类。有氧运动器械有：椭圆机、太空漫步、滚筒、划船机等。有氧运动对身体的作用很多人都了解，主要是对心、肺、血管等器官功能的改善;能提高心肺功能，充分供应氧气给身体各组织、器官使用，能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在 状态。力量器械：推、拉、举，单双杠、扭腰类、蹬腿机、仰卧起坐椅等，有一定的使用强度。它的功能一个是改变各关节功能;一个是改变肌肉质量，就是肌肉和脂肪的比例(即体质指数BMI)，糖尿病和胖瘦没有关系，其实应该是跟肌脂比有关，改变肌脂比是糖尿病患者必须要做的事。功能器械：社区、公园比较少，比如对偏瘫的病人非常有用的左右肢练习等器械。




由于机械跑步机的种种不足，科技的发展，机械跑步机走向了衰落，符合大众健身的电动跑步机诞生，目前市场上流行的家用电动跑步机，速度从0至18公里不等，而电动走步机最适合医疗康复、儿童及中老年健身时使用，与传统跑步机相比，该机具有以下明显优势。是一款最实惠的大众健身、康复跑步机。其折叠和组装简单方便;电动跑步机大大降低了减轻传统训练方式对关节的冲击，避免运动受伤。比自然跑步有明显的优势。用电动跑步机能平衡消除关节的负载，不但能健身，还有益于受伤后身体的恢复，好处多多。以康复和健身为目的的慢跑，心跳速度不宜超过每分钟110至130次，并以走步和慢跑交替进行为宜。在跑步机上慢跑，心脏和肌肉都得到锻炼。通过此法有利于MM减掉体内多余的脂肪。所以，慢步跑步对肥胖者尤其适宜。消费者在选购跑步机时，不应盲目追求跑步机的档次，也不要因为赶时髦而选购已经淘汰的旧式机械跑步机，而要根据自身的健身目标，选择一项适合自己健身需求的跑步机，可参考跑步机选购指南。




室外健身器材使用要牢记“四注意”注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

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